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“秋分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”这一天昼夜平分,白天12小时,晚上也是12小时。自此之后,秋天的下半场正式开始。


要说入秋后哪个部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线,秋燥伤肺。


尤其是小孩子肺脏娇嫩,抵御外界细菌病毒的能力较差,一些轻微的寒热变化都有可能引发感冒、咳嗽,若不在早期加以防护和治疗,病情很有可能进一步加重,变成肺炎、哮喘。

“秋不养肺,冬病缠身”。秋季正是宝宝养肺润肺的黄金时机,这个时候适时补养肺脏,在秋冬季节就能大大减少宝宝咳嗽等呼吸系统疾病的发生。


立秋后该如何给宝宝养肺?饮食应该做哪些调整?这几个超简单的小妙招,宝妈们一定要知道!



多喝白开水


虽然已经进入秋分,但天气还是比较炎热,宝宝出汗较多,容易丢失大量水分。所以,要多喝水,以保持体内津液充足,保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。


让孩子多喝白开水,但并不是多喝果汁饮料!如果宝宝排斥白开水,蜂蜜水、枇杷膏水也是秋季很好的饮品。


除喝水外,可以多吃新鲜的蔬菜水果,不仅能起到补充水分的作用,还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。



多吃清润食物


在饮食上多吃清润食物,包括雪梨、甘蔗、荸荠、百合、莲子、银耳、山药、莲藕、白萝卜、白菜等,家长可以给孩子自制一些菜品,比如雪梨银耳汤、淮山药粥、莲藕汤、白萝卜汤等等。



多吃酸性食物


酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜遵循“少辛多酸”的原则,多吃酸甜可口的食物,以润肺燥,比如水果中的乌梅、西梅、葡萄、石榴、苹果等。


韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香、辣椒等辛辣的食物和调味品,多食皆会加重肺燥,建议尽量少吃。




最后给大家推荐两款日常就很好做的宝宝膳食~



雪梨南瓜银耳粥


食材:雪梨200g,南瓜100g,银耳(干)10g,清水500g,冰糖少许。


制法:

1.银耳提前1小时泡发后切碎或撕碎;2.雪梨、南瓜切块后与银耳碎一起加入清水炖煮30分钟;3.放入冰糖待食。

功效:雪梨润肺止咳,南瓜补脾养胃,促进食欲;银耳滋阴润肺,化痰止咳。适用于食欲不振,反复咳嗽,容易感冒的宝宝。



番茄萝卜丸子汤


食材:番茄2个,白萝卜200g,瘦肉末150g,鸡蛋1个,清水1000ml,盐、葱、姜、料酒、胡椒粉少许


制法: 

1.白萝卜擦丝,撒少许盐搅拌均匀,静置半小时后挤干水分备用;2.肉末中加入少许葱、姜、料酒、胡椒粉腌制,加入一个鸡蛋和白萝卜丝搅拌均匀;3.番茄切块后下油锅炒至软烂后加入热水;4.用手挤出丸子,借勺子放入番茄汤中,中火烧煮10分钟,起锅前加入少许盐调味。

番茄酸甜可口,营养丰富,对于秋季食欲不振的患儿能起到开胃消食的作用。萝卜富含维生素,具有化痰止咳的功效,并能去除夏季残余的湿气,滋味清爽,能有效去除肉类的油腻感并带出肉类的鲜味,改善食欲。




除了饮食方面,宝妈们还应该注意让宝宝早睡早起,多运动,为冬天到来做足免疫力准备哦。


END



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